当前位置:无锡易网建筑装饰工程有限公司养生肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?
肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?
2022-07-08

肌酸在健身中是很常见的补品,很多健身的人都喝过,可以很好的帮助肌肉的维持,对训练效果起到事半功倍的效果。下面5号网小编给大家讲讲肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?

肌酸是什么东西

肌酸看起来和蛋白粉很像,是健身达人练肌肉必备的饮品。

肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质,是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成。肌酸在身陈代谢後,会从尿液排出,一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克。肌酸是有机酸的一种,本身就存在於於人类的身体内,因此服用肌酸,并不会对身体造成任何严重副作用。

肌酸是兴奋剂吗

肌酸不是兴奋剂哦,肌酸是一种保健品,类似于蛋白粉,都是补充人体需要的元素,尤其适合大运动量健身的人。

肌酸服用注意事项

无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,要真正发挥作用,关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢,研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT,在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。

使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量,但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和,肌酸的量远远超过肌酸载体的数量,以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中。

1.有的健身爱好者一直服用肌酸,没有停用期,逐渐导致肌酸吸收载体的失活,造成接下来的肌酸补充无法吸收。

2.还有的人使用热开水冲饮肌酸,会使肌酸水合物的结构改变;

3.用橘子汁冲服,其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物;

4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用,这也影响肌细胞的水合作用。

5.当肌酸和酒精同时使用时,酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用。所以采用不正确的冲服肌酸的方法,都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。

肌酸有什么作用

一、提供能量

有的人在训练前使用了肌酸,感觉训练过程中没有那么吃力了。这是因为肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

二、促进维持氮水平

氮水平,这个名词,如果你没练健美,可能几乎没听过。但当你开始阅读健美的一些知识文章时,你就会发现在讲肌肉合成的时候,氮平衡出现的几率是相当高的。简单来说,氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡,肌肉合成的环境,需要的是正氮平衡。肌酸的摄入,有助于机体处于正氮平衡的状态。

三、肌肉细胞扩容

肌酸使肌肉细胞扩容,也就是平时大家说的肌酸的储水性。所有肌酸品牌,在使用说明都会提醒使用者,在使用肌酸期间多喝水。这样的说法其实是有它的道理的。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中,让肌肉细胞“饱饱”的。实战中,特别是新手,使用肌酸后,在1周左右就会感觉到肌肉“变大”了。这种变大其实是有“水分”的。它就是肌肉细胞都储水后,膨胀的结果。

这时,可能有人会站出来发声了:这样的“欺骗”性肌肉增长没有实际意义!其实,他们只知其一,不知其二。因为,的确是肌酸将水直接引入了肌肉细胞中,但是,饱水状态的肌肉细胞是一个更具有合成代谢能力的细胞。而且拥有容量暴涨的肌肉细胞对于触发肌肉增长是非常强效的。